アラサーになりお尻の垂れが気になってきました。(第一回)
鏡を見た時に感じた、お尻の垂れ。
自分はまだまだ大丈夫なんて思っていたんだけどなぁ。
スキニーを穿いたときのお尻が、二重？っていうのかな。
なんか、みっともないというか…。
あれ、いつからこんなお尻になってたの？
やだやだ、ここでも年齢がでてくるなんて…！！！！
気づいたとき、焦りと認めたくないっていう気持ちで軽くパニック状態。
第一回のブログネタが、お尻ってどうなの？って感じだけど、つい最近スキニーを穿いたときの衝撃が大きすぎて、これは書かなきゃって思ったの。
アラサーは後姿を気にせよ！
アラサーって、エイジングケアを始めましょう。とか、バストの垂れを気にしましょうとか色々言われるよね。
いや、もちろん美肌もバストも気になるし、気にしてるけども。
いくら前側を完璧にしたって、
後ろ姿が、悲惨だったらかっこ悪くない？涙
背中に乗った肉
垂れさがったお尻
むくみでしまりのない足首…
やだ！怖い！
美肌もバストも、メイクとかブラでどうにかごまかせるけど、お尻の垂れ背中の肉、足首‥など、後ろ姿はごまかしがきかないのよ。
アラサーは筋トレで後ろ姿を鍛えよ！
ごまかしがきかないからこそ、トレーニングをしていかなきゃいけないって思うの。
デスクワークの人だと特に、ヒップライン崩れまくりよ！！
それで、1か月前に始めたのが
「ちょこちょこ筋トレ」
筋トレとかダイエットって、最初に頑張りすぎて続かないじゃない？
だから、ちょこっとだけの筋トレを毎日続けること。
私がやっているのは、1日5回～10回だけ。
それを毎日か2日に1回のペース。
負担にならないようにすることと、頑張りすぎないことがポイントだね。
ちょこっと筋トレを続けてヒップラインが復活（涙）
写真がないから信じてもらえないかもしれないけど、本当にヒップラインが復活したの。
スキニーを穿いたときの、お尻の垂れが今ではすこしプリっとしたお尻に。
うれしい。うれしい。うれしい…！
毎日、ちょっとずつ気休め程度の筋トレでも、ちゃんと効果が出るからみんなやったほうがいいよ！
(これが嬉しくて、ちょっと頑張ろうかなって筋トレメニュー増やすのはNGだよ。)
私がやっているちょこっと筋トレはスクワット。
私が取り入れてる筋トレは、スクワット。
下半身というより全身に効く感じでいいのよね。
- ワイドスクワット
- スクワット
- サイドスクワット？
ちゃんと呼吸を意識しながら、筋肉の動きを意識しながらやると効果的かも。
美的のスクワット記事、参考になるからチェック！
スクワットって、体幹トレーニングにもなるから痩せ体質にもなるみたいだし、頑張ってこれからも続けようっと♪
スクワットでお尻の垂れも体幹も鍛えよう！
アラサーのお尻の垂れ。
みっともないし隠しきれないものだから、頑張って鍛えていきたい。
体幹も鍛えて、痩せ体質にもなれるスクワットって最高～！
アラサーのみんな！
ともに頑張りましょう～♪
